中药调理备孕:开始备孕的准备工作

  中药调理备孕:开始备孕的准备工作

  1、孕期的体重合理是很重要的事情。无论是体重过重会使得孕期患有孕期并发症的几率大大提高,就是过低的体重也会使得孕妈妈要更多地经历了孕期的问题。

  2、在这时期里可以多吃些水果和蔬菜的。应该选择饱和脂肪酸含量低的食物,这样可以保持新陈代谢的健康的。这样的食物可以是香蕉、草莓、菠菜、鳄梨、麦芽、柑橘类的水果、西蓝花、芦笋、白菜、海带、紫菜等的。也可以食用一些酸奶、金枪鱼、青豆、扁豆、黑豆、蛋黄、肝脏、芭蕉、豌豆、强化的面包、坚果、豆类、鱼肉和强化的谷类等食物的。

  3、在食用一些维生素时也要遵医嘱的,不要自己擅自去服用或者去改变剂量的。例如维生素A,如果将其过量的服用是会造成宝宝出生后的缺陷的。也会有专业人士认为,有些的中草药是会起到暂时降低男性和女性的生育能力的。所以在备孕期间要和您们的妇科专科医生沟通好这些问题的,自己存在的疑虑和问题要向医生请教的。

  4、在怀孕前至少3个月的时间里是不需要服用补充剂的。这时期的饮食要均衡的,是可以适当地服用复合维生素和产前的维生素的。如果您有什么备孕的计划,可以大方地和您的妇科专科医生分享,医生也是非常乐意与您聊这些的。

  6、备孕之前的身体调理很重要的一点就是体育锻炼的。这时候就应该开始有规律的运动习惯了,并且要一直坚持哈。每天固定练习30分钟的时间,每周坚持练习5天的时间。这样一直坚持下去,备孕前的锻炼、孕前的锻炼、孕中的锻炼都会有助于您在整个孕期9个月时间里保持良好的状态的。

  7、但这里也要提出的,不要运动过量的,还是要合理、科学地锻炼身体的。过度、过量的锻炼都会使得身体引起很多的问题的。