中药调理备孕坚持良好生活习惯

  中药调理备孕坚持良好生活习惯

  1、保证充足的睡眠

  对于女性朋友来说,良好的睡眠是孕前重要的养生之道。睡眠质量差对健康的危害很大,首先表现在神经系统过度疲劳,甚至发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,表现出精力不济,记忆力减退,出现头晕眼花、耳鸣乏力,严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致器质性病变。当然,充足的睡眠对男性朋友也是至关重要的,毕竟怀孕一事,男女双方都需要努力。

  2、睡前散步好处多

  人在晚间,一天的学习、工作、生活,大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈,应安排一个短时间不进行思维活动,这有益于身心健康,其中简便而有效的方法是到室外散步。后出外散步,有利于消化,还能领略自然界的夕照佳景,呼吸新鲜空气十分有益,通过适当的散步解压,排出人体内的情绪,放松自己,有利于让人身心健康,这样避免焦躁的情绪滋生,对于孕育来说,无疑也是有好处的。

  3、睡前用温水洗脚

  上床前用温水洗脚,可使足部温暖,还能引血行,使心宁神安而入睡。中国民间流传着这样一首歌:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可除;秋天洗脚,战需;冬天洗脚,丹田温灼。”可见,睡前洗脚好处极多,对备孕也能提供的基础保障。